O Tai chi é uma prática milenar que transcende o tempo e as fronteiras. Ele é mais do que uma arte marcial – é uma busca de harmonia entre corpo e mente. Mas você sabia que os benefícios do tai chi vão além da serenidade e do equilíbrio interior?

As origens do Tai Chi Chuan

Originário da China, o Tai Chi Chuan (ou somente “Tai Chi”) é conhecido como “meditação em movimento”, uma dança suave que guia a energia vital – o Chi – através de movimentos lentos e deliberados. Essa arte marcial de baixo impacto é acessível a todos, independentemente da idade ou nível de habilidade, e é especialmente benéfica para idosos, ajudando a manter a força muscular, a flexibilidade e a coordenação.

Os benefícios que a prática do Tai Chi traz

Os benefícios do Tai Chi são vastos e comprovados cientificamente. Praticar tai chi regularmente pode aumentar a vitalidade, proporcionando mais energia para o dia-a-dia. Fortalece os músculos, melhora o equilíbrio e a concentração, e diminui a tensão muscular. Além disso, melhora a flexibilidade das articulações, alivia o estresse, combate a depressão e equilibra as emoções.

E o tai chi não é apenas um exercício físico; é uma forma de vida que promove o bem-estar mental. A prática constante pode melhorar a saúde do coração, tratar condições como artrite e Doença de Parkinson, e reduzir o estresse crônico. Também é conhecido por melhorar a postura e a coordenação, oferecendo uma abordagem holística para a saúde.

Prática estudada e aprovada

Estudos realizados ao redor do mundo têm destacado o Tai Chi como uma ferramenta valiosa para a promoção da saúde e bem-estar.

Pesquisadores do Consórcio Acadêmico Brasileiro de Saúde Integrativa (CABSIN) e o Centro Latino-Americano e do Caribe de Informação em Ciências da Saúde (Bireme/Opas/OMS), com apoio do Ministério da Saúde, realizaram um mapeamento criterioso sobre a efetividade clínica das práticas corporais da Medicina Tradicional Chinesa, incluindo o Tai Chi.

Com base em 172 artigos de revisão, sendo 160 revisões sistemáticas, o estudo destacou que o Tai Chi contribui para o alívio da dor, inclusive da dor crônica, para promoção do equilíbrio corporal, com diminuição do risco de queda em idosos, e melhora da qualidade do sono, sendo indicado também para hipertensão e depressão.

O Tai Chi como prática complementar para pacientes oncológicos

A prática do Tai chi oferece múltiplos benefícios para pacientes oncológicos, atuando tanto no bem-estar físico quanto psicológico.

• Melhoria da função física: O Tai Chi é um exercício de baixo impacto que pode melhorar a força muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, o que é particularmente benéfico para pacientes em tratamento de câncer que podem experimentar fraqueza e fadiga.

• Bem-estar psicológico: Como uma forma de meditação em movimento,a arte marcial ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de calma e reduzindo os sentimentos de depressão, o que é essencial para pacientes enfrentando o desafio emocional do câncer.
• Qualidade de vida: Estudos indicam que o Tai Chi pode aumentar a qualidade de vida dos pacientes oncológicos, ajudando-os a lidar com o estresse, melhorar a autoestima e proporcionar um senso de controle sobre sua saúde.
• Alívio da dor: A prática tem sido associada ao alívio da dor, inclusive da dor crônica, que pode ser uma preocupação significativa para muitos pacientes com câncer.
• Recuperação pós-operatória: O Tai Chi pode ser particularmente útil na recuperação pós-operatória, ajudando a aumentar a amplitude de movimento, especialmente em sobreviventes de câncer de mama, onde a mobilidade do braço e ombro pode ser afetada.

• Manutenção da capacidade física: Para pacientes que podem estar em risco de atrofia muscular devido ao tratamento do câncer, ele pode ajudar a manter ou até mesmo melhorar a capacidade física.
• Saúde cardiovascular e óssea: A prática regular pode diminuir o risco de doenças cardíacas e osteoporose, problemas que podem surgir como complicações a longo prazo do tratamento oncológico.
• Melhora da circulação sanguínea: O Tai Chi pode melhorar a circulação sanguínea, o que é vital para a recuperação e manutenção da saúde geral.

O Tai Chi Chuan no Instituto OncoYart

No Instituto OncoYart, reconhecemos o Tai Chi como uma terapia complementar valiosa, capaz de oferecer suporte não apenas aos pacientes, mas também aos seus familiares e cuidadores. É uma ferramenta para enfrentar os desafios emocionais e psicológicos associados ao diagnóstico e tratamento do câncer.

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